こんばんは
久々に見た53.7kgより下の体重
チキンカツ、唐揚げ、おからチョコケーキ、ホイップ、コーヒー、バターピーナッツ
おからチョコケーキ、ほうれん草の胡麻和え、この後チョコドーナツ1つ
マウントレニアノンシュガー
イキナリですが…これから頑張って停滞期を脱出します
報告☆
体重53.6kg（前日比-0.6g）
トータル-9.8kg
久々に見た53.7kgより下の体重朝
チキンカツ、唐揚げ、おからチョコケーキ、ホイップ、コーヒー、バターピーナッツ
昼
おからチョコケーキ、ほうれん草の胡麻和え、この後チョコドーナツ1つ
早速負けてる
夜
ささみスティック
間食
マウントレニアノンシュガー
総摂取カロリー1150
糖質72.8
運動
朝ヨガ5分
腹筋50
イスを使った腕立て50回
イスを使った内腿トレ40回
半身浴60分
きゃ～
ドーナツに負けてしまったぁ～
でも、焦らず焦らず…
今日から朝に体を動かそうと心に決め、7時に目覚ましをセット
いつも遅い出勤の為9時に起きるのが習慣になっている為に7時はきつく感じるな…
昔は毎日5時半に起きていたのに…
今日は7時半までねばって
起きてもボーっとしていたらあっと言う間に8時に
結局運動できてないやん
と思い、せめてとヨガを5分だけしました
と思い、せめてとヨガを5分だけしましたこれから徐々に時間を増やせばいいや
難しく考え過ぎずに続けられるようにするのが1番
早起きはいい事だらけですね
明日はもう少し長く運動ができるようにしよう
停滞期から脱出するにはタンパク質をたくさんとって、基礎代謝を上げる為に筋力をつけるのが良いそう
と言うことで、とうぶんササミと大豆にはお世話になりそうです
