こんばんは～
水炊きの残りにウインナー投入
豆乳麦芽コーヒー、バターピーナッツ25gほど、ローソン黒ゴマクッキー
出ました
最近体重の増減が激しいです…
これは心の浮き沈みが激しいと言うことか
報告☆
体重53.2kg（前日比-0.7kg）
トータル-10.2kg
朝
水炊きの残りにウインナー投入
この後悲劇が…
ポテトチップス、チョコクッキー、インスタントコーヒー…
昼
豆乳麦芽コーヒー、バターピーナッツ25gほど、ローソン黒ゴマクッキー
夜
出ました
またチョコレート
いくらなんでもチョコ食べすぎ
総摂取カロリー1234
糖質80.3
運動
自転車25分からの
腹筋40回
腕立て伏せ40回
太陽礼拝3分
背筋20回
半身浴70分
せめてもと思って帰ってすぐ腹筋したりしてみました…
ジムのトレーナーさんに聞いた話では、
ウォーキングなどの有酸素運動を10分程度行って、その流れで筋肉を大きく使う箇所の無酸素運動を行うと効果が高くなるんだそうです
なので、日頃ジムなどに行かれていない方は買い物から帰ってすぐとか、仕事帰りに帰宅早々腹筋などを行うといいんではないでしょうか
まぁ～今日は明らかに糖質制限以前の問題ですが、明日は体重増えてるんだろうな…
せっかくの痩せ期になにやってるんだ私
