黒豆はダイエットの味方！！

糖質制限に欠かせない食材…

おから、豆腐、卵と色々あります…

がっ

やっぱこれは外せませんよ

黒豆

黒豆にはダイエットだけではない、

と～っても嬉しい効果が

便秘改善

アンチエイジング

血糖値の上昇を抑える

脂肪の吸収を抑える

などなど…

一日に黒豆を70gほど食べるといいんだそう…

けど、黒豆って高い

なので、たまに買って食べるようにしています

食べ方は主に、蒸し黒豆か炒り黒豆。

黒豆って少し食べただけでもお腹が膨れるから、食事の間に食べたり、主食として食べるようにしています。

蒸し黒豆の作り方はコチラ↓

黒豆を優しく洗った後、黒豆の2倍位の高さまで水を入れ一晩置く。

水を切って、蒸し器に黒豆を投入。

15～20分ほど蒸したら出来上がり

一粒一粒がパッツパツになって、可愛い～

少し食感な残る位が食べ応えあって美味しいですよ

タッパに入れて、おやつとして食べたりもしています

そして何が嬉しいかと言うと、

黒豆を食べると本当に毎朝お通じがいいです

もともと便秘体質な私ですが、黒豆食べると、朝ご飯の後15分位でお知らせが

いいことだらけの黒豆ちゃんにはデメリットも…

あまり食べ過ぎると生理不順になるんだそう…お気をつけくださいませ