久々の

何かある節目ごとにカウンセリングを受けてます。

今のカウンセリングルームにお世話になったのは、もう9年位前から。

久しぶりにカウンセリングを受けた。

さすがプロ
すごくスッキリしたよ

しばらく2週間に1度位通うつもり。

もちろんお財布と相談ですが

色々なことを受け入れて、流すことができる人になれたらいいな。

ADHD生活３ TO DO リストの活用

この間、「優先順位」については書きましたが

｢優先順位｣についてもうひとつ。

先日書いた「優先順位」の話は仕事の組み立て・手順についての視点だったのですが
もっと大枠の話で、複数の「やるべきこと・やりたいこと」があったときに
どうするか？について☆

ここでいつも戸惑ってしまうのは
「やるべきこと」より「やりたいこと」を優先してしまうこと。

もちろんそれは悪いことではないです。
だけど・・・・
仕事はたまる一方
だったりします。

これは、時間や空間についての認識の甘さが
関係あると思うのですが

つい、「目の前のこと」に集中しちゃうのです。
たぶんですが、非ADHDの人の時間の捉え方って
過去→現在→未来だと思うのですが

ADHD傾向のある人は「今」しか見えていません。
時間は進んでいるんだけど、ずーっと「今」の連続。

待つことも苦手だから、常に「焦り」やら「不安」やらがある

それをどうするか・・・・
なのですが

正直、うまくは対処していないかも・・・。

でも、気をつけていることは
簡単ですが「TO DOリストを作ること」です。

これには、普通そんなことは書かないだろ　ってことも書くようにしています。
たとえば、「○○さんにお礼のメール」とか「お風呂」とか・・・。
日常のルーティンで行っていることであっても、
忘れるんです。しかも悪気なく。。。。

悪気なく・・・といっても、それを理解してくれる殊勝な人は
そうはいません。　なので、できるだけ、リストの中に落とし込むようにしています。

他に何かいい知恵があったらお貸しくださいませ。

ADHD的生活 2 優先順位

私の苦手なこと。

イロイロありますが、
ひとつは、優先順位をつけること。

下手をすると
全てに全力投球しちゃう

全てに全力投球
↓
疲れる
↓
自己嫌悪
↓
ウツになる
↓
無理やり頑張る
↓
全てに全力投球

無限ループにはまりやすい・・・

ま、これに気づいただけ進歩であるとしておこう

何か行動を起こすとき、「これだけは押さえとかなきゃ」
っていうポイントがあると思うんだけど
ポイントがわからないというか・・・。

なので、できるだけ、ポイントはどこなのか
行動する前にメモしておくことにしてます。