おまめのおもろいランニングライフ

おまめのおもろいランニングライフ

ハワイのランニングライフをご紹介!!

こんにちは、

 

コロナウイルスの関係で外に出てエクササイズするという機会が少なくなってると思います。

 

と言うことで。

 

室内で出来るエクササイズですが、なかなかきつ~いプランクをご紹介。

 

うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです。

 

全身の筋肉に刺激を与えることができますし、自重で効果的に行えるため、初心者でも行いやすいです。

 

でも正しいプランクの姿勢でやらなければ効果が低くなってしまいます。

 

正しいプランクの姿勢は添付画像でご確認下さいビックリマーク

 

最初は20秒~30秒ほどを目安にやってみましょう。

 

短い時間でチャレンジ出来ますので朝起きてから仕事に行かれる前にチャレンジして習慣にしてみるのもいいかもしれませんね~

 

もし毎日習慣に出来れば気になるお腹周りが引き締まってくるかもしれません爆  笑

 

それではプランクやってみましょうグッド!