北海道札幌市の卓球専門店
スポーツショップキタザト
大浦でございます
毎週?
毎日と言うくらい大事な大会が
続いております
本日はマスターズ50代以上の全道大会が
そしてジュニアの札幌予選が
行われております
出場されます選手の皆さん
是非、全国、全道と進めますよう
頑張って下さい![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
蒸し暑いコンディションは
かなりハードになりますので
体調管理(特に水分補給、栄養補給)に
十分に気を付けていきましょう!
今週はずっと中学、高校にお伺いして
生徒さんの指導に行って参りました
そこで気になったところがございましたので
ブログにてご紹介したいと思います
この暑い時期は
練習の後半は特に集中力が下がり
練習の質が下がってしまいます⤵️
暑い時期は汗
も沢山出て
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
カロリーの消費量も多いので
水分補給だけでは足りません
例えば練習が9時から12時だとして
高校生で学校が遠い生徒さんもいますので
ご飯を食べるのが6時だと
10時の時点ですでに多くのエネルギーが
消費され体の中が枯渇状態になって来ます
10時30分くらいにでも
少しの栄養補給
補食(エネルギーを補うための食事)
が必要になります
これが意外としていない学校さんが多く
中学校ではおやつがダメだったりします![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
体を動かすガソリンとしての役割
になるのが糖質になります
消化が早いもので
エネルギーになりやすいものとして
大浦がおすすめしているのが
バナナ![バナナ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/248.png)
![バナナ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/248.png)
小さめのお餅(個包装されているもの)
ですと持ち運びもしやすく
どこでも手に入ります
夏場の食べ物が痛みにくく
食べやすいと思います
後半の練習だけでなく大会などで
エネルギー切れで負けてしまわないように
食事戦略
もとても大事になります
是非見直して補食取ってみては
いかがでしょうか![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
※大浦のオススメアイテム
くるみ餠
甘すぎず加工されてるので
消化も早い最強補食アイテムです!
スポキタLINEはじめました
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を目指して
本日もご来店心よりお待ちしております
インスタも始めて見ました
@spokitatabletennis