スポーツひろばの今村こころです。
12月も目前ですね🎄❄️
11月の運動テーマは
【ボール運動】
でした！
その中でも
体力テスト種目の1つ
『ボール投げ（遠投）』
に向けて練習を進めました。
私たちインストラクター陣も
勉強会を行い
やる気満々で挑んだ1ヶ月です🔥
お家での室内はもちろん
ボール遊びを禁止されている公園も多く
「ボール投げがなかなか練習できない」
と伺うことも多い今日この頃です。
ということで
今回は
室内でも取り組める部位
投げる際に必要な
肘から下の動作
『手首のスナップ』
に注目しました。
腕でボールを押し出すだけでは、
ボールは大きな放物線を描いて
高く遠く投げることができません。
★向かい合ってボールを転がす（ゴロ）
※指先も柔らかく
★↓肘を固定して手首で前に投げる
★仰向けになって上に投げる
※手首のスナップ動作ができなければ真上にボールは飛んで行きません
このような★運動遊び★は
『手首のスナップ』
動作を身につけるのに有効です✨
他にも
★投げ上げ
※上に投げてキャッチ
★体の周りを回してみる（ハンドリング🏀）
などなど、、、
ボールは沢山の遊び方があります
まずは
沢山触って
慣れ親しむことが
「投げる」「捕る」「ドリブル」「蹴る」
など
専門スポーツで求められる
ボール動作に繋がります。
さまざまな質感のボール🎾⚾️🏀🏉
触れてみてくださいね！