フライパンで5分で温野菜！〜

こんばんは。

夕方、うちの大きなネズミさんから

に行くと、今から！静岡まで？夜釣り？

一所懸命話している、呆れる私

もっと早く言えーと心で

せっかく行くのだから、気持ち良く！

気をつけてとねっと。

今日は、食べたかったの

という事で、作りながら

晩御飯の支度

今日はフライパンで温野菜

①人参は固いので大さじ3の水入れて、軽くボイル

②水分がなくなる位で

冷蔵庫のお野菜投入...

③お肉敷いて、軽く塩ふり、蓋して3分で出来上がり

5層フライパンなので、蓋をするとスチーム効果で蒸されます！茹でないので、栄養素も

今日の晩御飯

プリンも戴くので、ヘルシー晩御飯！

☆5分で温野菜

☆酢蓮

☆納豆

☆ボイル大豆

☆カボチャ煮

大豆はフラボノイド、サポニン、エクオール、高タンパク低脂肪食品、女性には必須食品ですね  6～8時間で消化されますので、1日2食は取りましょうー

こちらも、女性には必須なデザート

今日は

撮っている間にカラメル掛け過ぎた

nakaniwa