S_N_あやうく風邪ひきさんへ

夏までに痩せたい女子必見！　専門家がオススメする「週末プチ断食」って？
だんだんと気温が上がり、オフィスでの服装も夏物に切り替わっていく季節。薄着になるこの時期から気になりはじめるのが、二の腕などの肌の露出部分や、お腹や背中、お尻などのボディラインです。

そこで今回は、ポッコリお腹や気になるボディラインのお悩みを解消するために、身体の内側からキレイに痩せる方法を、ヘルス＆ダイエットエキスパートの和田清香先生に教えてもらいました。

「太るメカ二ズムとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、その余ったカロリーが脂肪として蓄積されていくことです。年齢とともに筋肉量が減って基礎代謝が落ちますし、偏食が続くと代謝を助けるビタミンやミネラルが不足するので、さらに太りやすくなります。また、夏は気温が高く、体温を上げるためのエネルギー消費が冬より少ないため、夏のほうが太りやすいとも言えるんですよ」

夏は汗をかく機会も多いので痩せやすい季節かと思いきや、太りやすい時期なんですね！　では、夏本番に向けてダイエットしたい方にオススメの方法は何でしょうか？

「それは、『週末プチ断食』です。金・土・日の3日間を使って、ドリンクやスープなど固形物ではない食事を用いることで、身体に強い負担をかけずに行っていきます。毎食メニューを変えると胃腸に負担がかかるので、ホットヨーグルトや野菜スープ、グリーンスムージーなどどれか1種類だけを続けるようにしましょう。胃腸を休ませることでリセットでき、便秘改善や、顔やお腹のむくみ解消などにもつながりますよ」

●週末プチ断食の流れ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

昨日は

半そでシャツなのに
ききすぎる冷房にやられたのか

出勤してすぐに具合が悪くなり
仕事画面よりも
好きな画面を観てないと

普通に座っていられない状態でした


なんとか
退勤時刻までがんばって
帰って寝たら 治ったので

良かったのですが

季節の変わり目
体調管理 しっかりしていこうと思います