今日のトレーニング。

こんにちは☆

Sakiです( ´ ▽ ` )ﾉ

ヨガレッスン後

ノリノリでB'zを唄いながら

山の上のスポーツクラブへ

今日のトレーニング。

マシン筋トレ

ラットプルダウン14kg

チェストプレス14kg

アブドミナル29kg

バックエクステンション29kg

レッグプレス106kg

バイセプスカール(力こぶ)9kg

トライセプスプレス(二の腕)18kg

※各10回×3セット

ランニング

トレッドミルで4km

うち1kmは5:00ペース

ダンス

塩月愛師匠のBAILABAILA 45分

筋トレは、

レッグプレスとトライセプスの

負荷をちょびっとあげられた位で、

まだまだ体の変化はわずかです

ランニングの方も、

7月中に、5分ペース(時速12km)で

5km走れるようになると

胸に誓ったものの、、、

まだまだ1kmで精一杯。

うーーーん。

もうちょっと様子見で

いきますか。

今日は、

夜にあと5km走る予定なので

ちょっとひと休み

お気に入りの

トイモックのハンモックで

ゆらゆら～(ﾉ´▽｀)ﾉ

ではでは☆☆

萩世界遺産巡り

こんばんは☆

Sakiです♪( ´▽｀)

夏ですね～。

暑いのを言い訳に外では

ほとんど走ってませんでしたが、

山口のラン友さんと朝ラン10km

なんとか暑さに耐えられました

萩市役所に用事があり、

久々に萩へ行きました。

ついでに、5つの

世界遺産(明治日本の産業革命遺産)

巡りしてきました

松下村塾

萩城下町

萩反射炉

美須ケ鼻造船所跡

大板山たたら製鉄遺跡 

松下村塾と萩城下町は、

子どもの頃から何度も訪れているケド

他３つははじめて。

それぞれの箇所にいるガイドさんが

熱心に説明してくれました(o^^o)

道の駅『萩往還』にも寄り道

松陰先生、高杉晋作、久坂玄瑞や

維新の志士たちとご対面。

萩往還ウルトラマラソン250kmは、

ここを通るのかなぁ、、と妄想(*_*)

視聴率が、視聴率が・・・、

と叩かれていますが、

流石は大河ドラマ。

「花燃ゆ」効果で賑わっていました。

故郷が注目されると嬉しいですね

夢なき者に理想なし、

理想なき者に計画なし、

計画なき者に成功なし。

故に、夢なき者に成功なし

「志」を持って突き進んでいきます。

ついに出たーー‼︎ガーミン新作ウォッチ

こんばんは☆

Sakiです（≧∇≦）

ランナーの皆さま♡

ついに出るそうですよーーー

ガーミンの新作ウォッチ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

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コレがあれば練習頑張れそう

誕生日プレゼント

待ってます♪(´ε｀ )