Sakiです( ´ ▽ ` )ﾉ
ヨガレッスン後
ノリノリでB'zを唄いながら
山の上のスポーツクラブへ
今日のトレーニング。
マシン筋トレラットプルダウン14kg
チェストプレス14kg
アブドミナル29kg
バックエクステンション29kg
レッグプレス106kg
バイセプスカール(力こぶ)9kg
トライセプスプレス(二の腕)18kg
※各10回×3セット
ランニングトレッドミルで4km
うち1kmは5:00ペース
ダンス塩月愛師匠のBAILABAILA 45分
筋トレは、
レッグプレスとトライセプスの
負荷をちょびっとあげられた位で、
まだまだ体の変化はわずかです
ランニングの方も、
7月中に、5分ペース(時速12km)で
5km走れるようになる
と
と胸に誓ったものの、、、
まだまだ1kmで精一杯。
うーーーん。
もうちょっと様子見で
いきますか。
今日は、
夜にあと5km走る予定なので
ちょっとひと休み
お気に入りの
トイモックのハンモックで
ゆらゆら～(ﾉ´▽｀)ﾉ
ではでは☆☆