Sakiです(o^^o)
今日のトレーニング。
ウォーミングアップリカンベントバイク10分
ストレッチ10分
マシン筋トレラットプルダウン14kg
チェストプレス14kg
アブドミナル29kg
バックエクステンション29kg
レッグプレス97kg
バイセプスカール(力こぶ)9kg
トライセプスプレス(二の腕)14kg
※各10回×3セット
ランニングトレッドミルで6.5km
うち1kmは5:00ペース
ダンス塩月愛師匠のBAILABAILA 45分
腕の筋力が特に弱いので
上腕二頭筋、上腕三頭筋
メニューもプラスしました(・∀・)
トレーニング後のご褒美♡
ファミマのカフェフラッペと
マンゴーフラッペ(´∀｀)
うまうま♡♡
お疲れしたーーー‼︎