Sakiです(*^_^*)
いよいよ今週末は
名古屋ウィメンズマラソン。
サブフォーに挑戦します‼︎
簡単なことではないので、
作戦を立てて挑みます;^_^A
❤︎❤︎前日❤︎❤︎
カフェインレス飲み物は、ムサシリプレニッシュか麦茶
(利尿作用のあるものはとらない)
カーボローディング(炭水化物パラダイス＋スイーツ♡)
良いイメージを持って早めに就寝(ゆっくり休みましょう)
❤︎❤︎当日❤︎❤︎
ご飯パンもち(朝ごはん)
ガスター10(内臓疲れ防止)
ジョミ3本(10kmちょいごとにとる)
5:30ペース意識(セルフラップで時々ペース確認)
10kmごとビルドアップのつもりでイーブンペース
(だんだんしんどくなるのは当たり前)
30km過ぎたらゼイゼイトレーニング
(J師匠の背中を思い出す)
フルマラソンは、
長い道のりです。
ほんの少しの気の緩みが、
ペースダウンにつながります。
気持ちで負けたら試合終了です。
かといって、短距離走ではないので
気負いすぎずに。
自分の体と対話しながら、
一歩一歩進んでいきますo(^_^)o