マイプロテインは高品質でコスパ抜群のプロテインですが、どのように飲むと効果的なのでしょうか?また、付属のスプーンでどれくらいのたんぱく質が摂取できるのでしょうか?
マイプロテインの飲み方と分量についてまとめてみました。
マイプロテインの分量
マイプロテイン公式では、1回分の分量は25gが推奨されています。この量でたんぱく質21gが摂取できます。
しかし、付属スプーンですりきり一杯分入れると31gになってしまいます。
この場合、たんぱく質26gが摂取できます。
また、一般的な大さじ一杯では、付属の計量スプーンとは違い6gしか入らないので、注意が必要です。
属スプーンの目盛りごとの分量は以下の表の通りです。
付属スプーン目盛り | プロテイン分量 |
---|---|
70 ml | 25 g |
60 ml | 21 g |
50 ml | 17 g |
40 ml | 14 g |
30 ml | 11 g |
20 ml | 6 g |
10 ml | 3 g |
体重や筋トレ頻度によって必要なたんぱく質量は異なりますが、一般的には1回15~25g程度が目安です。自分に合った量を摂取しましょう。
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