マイプロテインは高品質でコスパ抜群のプロテインですが、どのように飲むと効果的なのでしょうか?また、付属のスプーンでどれくらいのたんぱく質が摂取できるのでしょうか?

 

マイプロテインの飲み方と分量についてまとめてみました。

 

マイプロテインの分量

 

マイプロテイン公式では、1回分の分量は25gが推奨されています。この量でたんぱく質21gが摂取できます。

 

しかし、付属スプーンですりきり一杯分入れると31gになってしまいます。

 

この場合、たんぱく質26gが摂取できます。

 

また、一般的な大さじ一杯では、付属の計量スプーンとは違い6gしか入らないので、注意が必要です。

 

属スプーンの目盛りごとの分量は以下の表の通りです。

付属スプーン目盛り プロテイン分量
70 ml 25 g
60 ml 21 g
50 ml 17 g
40 ml 14 g
30 ml 11 g
20 ml 6 g
10 ml 3 g

体重や筋トレ頻度によって必要なたんぱく質量は異なりますが、一般的には1回15~25g程度が目安です。自分に合った量を摂取しましょう。

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