今日の朝さんぽは
いくぶん涼しかったです
ヨガニドラのご紹介です
ズボラなウチにぴったし
(σ・∀・)σ
寝っ転がりながら行うヨガ❤
以前通ってたフィトネスクラブでも
リラックスヨガっていう講座でやってて
参加してました
ヨガマットの上に横になると
電気が消されて
アロマスプレーを吹きかけてもらって
インストラクターの誘導により
少しずつ身体の緊張をといてくの
おっちゃん達なんかは
インストラクター誘導３０秒で
がーがーイビキかきよっちゃったなー
(ヽ´ω`)
↑著者の公式動画
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想 Deep Relaxation Short 」
「ヨガニドラ」で検索したら
他にも動画がいくつか出てくる
ウチはこの方の声やテンポが心地ええ
身体をゆるめるって
言うんは簡単
するんは、ばりムズい
自分では晩酌なんかで
ゆるめることができとると思っとっても
ホンマに上手にゆるむことが出来たとき
いかに緊張しっぱなしでおったか
愕然とするよ
( Д ) ﾟ ﾟ にゃにー
頭から離れん事情を
抱えとる渦中じゃと
うまくできんときもあるけど
上手に瞑想できたときは
スッキリする
なんてゆーのか
思い返すんはまだええんよ
一度は離せたってことじゃけん
四六時中まとわりついて離れん
これはいけん
誰かや何かに頼るんがいいと思う