ジムに通い始めて約一ヶ月。
キリがいいので体組成を計測してもらってみた。
一ヶ月前と比べて、
体重－１．７ｋｇ
体脂肪率－１．１％
ＢＭＩ－０．５
脂肪量－１．８ｋｇ
除脂肪量＋０．１ｋｇ
推定筋肉量＋０．１ｋｇ
基礎代謝量－１ｋ㌍
筋肉量がほとんど増えていないのには驚いたが、減量ペースとしてはちょうどいいらしい。
しかし相変わらず脂肪が燃えにくい体質であることに変わりはないので、有酸素運動（アクアビクス）を続けつつ、筋肉量の増加をテーマにした方がよさそう、とのこと。
普通に泳ぐのと筋力トレーニング、どちらの方が筋肉量を増やせるんだろうなぁ
最後に本日の体重
９８．７ｋｇ
今日は火曜日だから・・・
アクアビクス４５と今回からはじめて平泳ぎ３０と始めてクロール４５を追加してみよう～
火曜日のビクスは諸事情により出席率あんまりよくないんだけどね
今日は何だろう、いつもより水が冷たい気がする。
足が攣りそうでちょっと不安。
それでもビクスは他の曜日のようにいい具合に燃焼
いい運動したなぁ
足も攣らなかったし。
次の平泳ぎ・・・意外にいけるじゃん。
クロールより呼吸楽ジャン
これならすぐ泳げるようになりそうジャン
・・・・・・すっごく遅いだろうけど。
最後のクロール。
今回は呼吸の練習。
現役時代でも呼吸へったくそだったんだよなぁ・・・
案の定ビシバシ指導受けてしまいました。
しかも足攣るし・・・３回も。
さて計２時間も運動すればけっこういい感じだろうなぁ
と・こ・ろ・が
９８．７ｋｇ
増えとる・・・０．６ｋｇといえども増えとる・・・
これはもうご飯減らすしかないな・・・