先週の金曜日から体調がよくなくて、
金曜日にいつものヤブ医者のとこへ行き、薬をもらってきましたが、
月曜になっても一向に収まらず結局かかりつけの病院に行って薬・注射を
して貰いまして。。やっと今日から少し動けるかなぁ？
程度でトレーニングしてきました。
体重がこのやや一週間で-4キロ：；
4キロ太るのに凄い大変だったのに：；萎え萎えです。。。
本当に体調が悪くて、食べるのもままならず、当然プロテインなんかも
ほとんど無しで。。。
風邪だからと思って、いつも飲んでいるけども、、風邪に効きそうって事で
忘れず飲んでいたのが、
Dns のZMA、ビタミンスーパープレミアム、ジョイント
この３つのサプリは飲んでました。
ジョイントに関しては、最近飲み始めたんですけどね。
体感は今のとこ無し＾＾；
去年、右肩の腱板修復手術をしたんですが、ベンチなんかを深くいくと
やっぱりピリッとした痛みはまだ出てるのでそれを少しでも改善したくて。
で、今日のトレーニングメニュー。
1、ベンチ（マシーン）
50*10*8
2、ダンベルベンチプレス
17.5*10*6
3、ダンベルショルダープレス
12.5*10*6
4、アームカール
12*10*6
10*10*4
8*10*1
6*10*1
まぁ、病み上がりなんでこんな感じで。
しかし、体がずいぶん小さくなったなぁ。。。；；
只今。
164.5/73 ：；
ちっさ・・・