昨日の自宅トレーニング

自宅では、ベンチ台とダンベルしかないので（セーフティーバー無し：；）

昨日は帰ってからさらに、胸を追い込んでいました。

フライ　12.5*10*8

ダンベル　プレス　15*10*6

キックバック　15*10*6

フライは兎に角可動域を目いっぱい使ってやっております。

そうすることによって筋肉の収縮・伸縮を感じる事が出来て刺激が入り易いような。

そのおかげで、今日は胸が結構良い感じに筋肉痛です。

今日は夜は接待ですが、

その前に背中やりまくってきます。