トレーニングメニュー脚

昨日は、脚のトレーニング。。

メニューは。

フルスクワット　67.10.3

フルスクワット　47.10.3

　　　　　　　　　　37.10.3（抜ける手前でキープ）

カーフレイズ　47.20.3

エクステンション　40.10.3

　　　　　　　　　　　20.20.1

本当脚だめ、気力がついていかない＞＜

脚のトレーニング増やして少し筋量増やしていかないと。。。。

効いてれば、重量は関係無いとはいってもこの重量で・・・って考えると萎える。。。