いつもありがとうございますm(__)m
スピスピスパ☆波動美容家野本です。
久しぶりの水色、ティファニーネイル。
フレンチは先端水色から白のライン、
その下に銀のラメラインを入れています。
ティファニーと言っても親指だけそれっぽく。
トレーニング
ネイルして、メイクして、おしゃれして、
外見を気遣っていても、
見えない筋肉はどんどん衰えていく…
そこで始めたパーソナルトレーニングですが、
皆様、最近ジャンプしたことはありますか？
両足でどれくらいの高さでジャンプ出来ますか？
ここに体(筋肉）年齢が現れるそうです。
筋力が衰えたり、そこの筋肉を使わないでいると、
ジャンプが出来なくなると…
私はトレーニング中、何年かぶりにジャンプしました。
まずはジャンプする姿勢を何度か行い、
40センチほどの広い台にジャンプするトレーニングなのですが、
5回くらい目で着地が乱れて後ろにすっ転び転倒…
お陰様でけがはなかったのですが、
自分の筋力の衰えにびっくりです。
確かに、年齢を重ねれば重ねるほど、
「しない動作」が増え、ジャンプすることなんてなくなります。
仕事や日常生活で使わない筋肉があるということを意識することが大事だと痛感しました。
ご自身がどれくらいジャンプできるか？
安全なところで試してみて下さい。
無理は決してしないように！！
サロンでも毎週金曜パーソナルトレーニング受付中。
人気なので、予約が取りづらいですが、
どこの筋肉が使えていて、どこが使えていないか？
分かってきます。
筋肉はあまり年齢は関係ないそうですが、
ご自身でも、ウォーキングやストレッチに加え、
ジャンプを加えたり、YouTubeを見て軽い筋トレしたり、
日常生活に取り入れてみましょう。
私もちょっとだけ、筋トレ増やしたいと思います。
ちょっとだけ…
