こんにちは✨
たちばなふゆかです✨
SATORI電話占いという電話占い会社で
鑑定士をしています🎶
昨日、お客様にイライラしたときの対処を
聞かれたんですが、
イライラしだしたら、抑えられない。
という方もいると思うので、
対応の仕方をいくつかお伝えしておきます。
まず、イライラする原因。
脳の多くの領域が関与してますが
主に脳の2つの領域が重要視されています。
辺縁系と前頭前野です。
辺縁系は脳の中心に位置し、
情動や、欲求などを制御しています。
怒りを引き起こす場合は、
辺縁系が刺激に反応し、
脳波が変化します
前頭前野は社会的な判断や行動の計画、
実行に関与しており、
怒りに対する抑制などを制御しております。
前頭前野が十分に機能しない場合、
怒りが引き起こされやすくなります。
脳が怒りを感じてると、
脳の高次機能が低下しているため、
思考力、判断力、集中力が低下するため
冷静な判断や、解決策を
見出しにくくなります、
そして、まず辺縁系への刺激を
抑制させることが大切なのですが、
どのように軽減させるかを
お伝えします✨
急にイライラしてきてしまったら、
瞑想や、運動なども
もちろん大切なんですけど、
紅茶や赤ワイン、ココアなどの
ポリフェノールが入った飲料を
摂取すること✨
ポリフェノールを含む食べ物は
ストレスによる神経細胞の損傷を抑制したり
神経伝達物質のバランスを整えたり
脳内を活性化してくれます
ここで、もう一つ
大切なポイントがあります！
先程、お伝えしたポリフェノールの入った
飲み物を頂くときに
香りに集中させてみてください。
意識を五感へと向けることで、
こちらも、辺縁系への刺激を
軽減させることができます。
深く鼻から呼吸をすることで、
さらにリラックス効果を得ることが
できるので、相乗効果を狙えます✨
ゆっくりと、深呼吸をするように
香りを感じながら、
紅茶やココアを頂く。
そんなイライラしてるときに
悠長に飲み物作ってられない！という方は
冷蔵庫に常備しておくのも
ありかもしれないですよね
もちろん、ポリフェノール入りなら
どんな物でも良いし、
何なら食べ物でもOK🙆♀️
こうやって、少しでも
落ち着く時間が増えることで、
イライラした気持ちを
コントロールできるように
なっていきます
最初は30分しか我慢出来なかった
ということでも大丈夫。
繰り返しやることで、
ちゃんとそれが身についていきます。
イライラしてる自分に嫌気がさしたり、
そのまま相手に伝えてしまって、
関係性を壊しかねない状況にしてしまったら
つらいし、悲しいですよね。
自分のことを大切にするには
自分のことを嫌いな自分を作らないことです
自分のことを無理に好きになる必要は
ありません。
ありのままの自分を受け入れながら、
自分を大切にしましょう☺️
