5月31日の食事とお薬

朝

・ギリシャヨーグルト

   (大麦若葉、チアシード、粉寒天、シナモン)

・バナナ 1本

   (オリーブオイル、オリゴ糖、ココア)

・コーヒー

夜中食べなくて済んだ事だし

バナナ増量してみました。

昼

タリーズ

・HLTサンド 272kcal

・コーヒー

・プロテイン＆大麦若葉

ハム、レタス、トマト、卵

卵サラダが良い味出してて美味しい。

しかし、

サンドイッチには大量に

練り辛子を付けて食べるので

基本辛子の味しかしません(・ω・)b

そして

ジムに通っていた時に大量買いした

プロテインが残ってたのでコレも。

これ以上筋肉落としたくないので

たんぱく質は積極的に摂りたい所。

夜

・鯖のバジル塩焼き

・サラダ

   (亜麻仁油、バルサミコ酢、醤油麹)

・ひじきと大豆の白和え

・豆腐とわかめの味噌汁

・雑穀入り玄米(梅干し乗せ)

追加

・0kcalゼリー 3個

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今日貰ったお薬

飲んでみました。

自分に合ってると良いなぁ。

すみだ水族館で

お魚に餌やりしてました。

エイが人懐っこくて可愛かった。

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