1月10日の食事と立て直し日

朝

・ヨーグルト

   (大麦若葉、シナモン)

・りんご小 1/4個

・みかん 1個

・コーヒー

過食後の立て直し期間なので

オイル抜きにしてみる。

昼

・りんご小 1個半

・コーヒー

夜

・鮭の塩焼き

・きんぴら荏胡麻和え

・湯葉と小松菜のお浸し

・サラダ(バルサミコ酢)

・白菜の昆布漬け

・大根と小松菜のお味噌汁

・雑穀入り玄米

こんな時は

食べ慣れてるメニューが1番だな。

変わったもの食べると

食べた気がしないので

気を付けないとだ。

いやはや、

昨日の夕方に過食してから

朝まで爆睡しました。

浮腫みを心配したけど、

それほど気にならなかったから

良かったー(´・ω・｀)

私が思うに、

脂肪って

過食してから2日後位に

身体に付く気がする。

それまでに調整出来れば

大して脂肪には影響ない筈…。

しかし、

たった1回の過食で

アトピーが酷くなったり、

手に汗疱が出来たり。

エネルギーの取りすぎも

身体には負担になるんだなぁ。

あー身体痒い(>_<)

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