朝
・プレーンヨーグルト
(ココナッツオイル、シナモン、大麦若葉)
・デラウェア(数粒)
・柿(2切れ)
・サラダ
・コーヒー
昼
・りんご1個
・コーヒー
夜
・鯖の西京焼き
・鮭入り粕汁
・菜の花の辛子和え
・煮物
・プチトマト
・雑穀入り白米
・漬物＆じゃこの佃煮
根菜たっぷりの具沢山粕汁。
里芋好きなので嬉しい( ´ ▽ ` )
粕汁もホッとしますよね。
そして鯖が焦げている…( ´ ω ` ；)
そうそう、
9～11日の過食でパンパンになった顔。
それ以降の通常の食生活で
ちょっとはマシになってきた様な。
漬物一袋とかの
塩分多い食べ物を一気食いしてたから
あのパンパンさは浮腫みだったのかな。
と言っても
元々あった顔の脂肪は
そのままですが ( ´)Д(｀)
うーん。
もっと顔痩せしたいのが本音(>_<)
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