1月22日の食事

朝

・豆乳

・りんご半分

・コーヒー

   (シナモン、ココナッツオイル入り)

生理前の

豆乳ダイエット中なんですが、

豆乳と一緒にバナナを摂った方が

豆乳の栄養が吸収されやすいらしい。

糖質制限中だと

バナナは御法度(？)だから

食べないつもりだったけど、

昨日の診察での話を受けて

豆乳ダイエット中は

バナナを解禁しようか考えております。

でも一房買っちゃうと

残しとく自信がまだ無いかな(｡-_-｡)

昼

・サラダチキン

・ブランのパンケーキ

・コーヒー

ローソンで購入。

チキンは

たんぱく質たっぷりで低糖質！

パンケーキは1枚食べました。

間食

・0kcalゼリー

炭水化物が7g位ありましたが

甘味料がエリスリトール。

なんでもこの甘味料、

体内に蓄積されず排出されるらしい。

なので安心…かな(・ω・)

夜

・カレー鍋(野菜、卵)

・サラダ

・豆腐少し

カレールーは使わず

カレー粉を使いました。

スンドゥブチゲとか

作ってみたい。