カール・ユングとクリエイティブ・ブリッジ
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悲しみと喪失のカウンセリング
休暇中に悲しみを受け止める💙🧳💙 - 難しいかもしれませんが、役立つかもしれない戦略をいくつかご紹介します -
🔹自分の気持ちを認める-休暇中でも悲しい気持ちになるのは大丈夫です。悲しむことを許し、それがあなたの経験の一部であることを受け入れてください。
🔹事前に計画を立てる-
自分がどう感じるか、何が悲しみの引き金になるかを考えてください。あなたが楽しんでいて、ポジティブな気晴らしになるかもしれない活動を計画してください。
🔹儀式を作る-
愛する人の思い出を尊重する方法を見つけてください。思い出に残る場所を訪れたり、キャンドルを灯したり、沈黙の瞬間を設けたりすることが考えられます。
🔹つながりを保つ-
支えてくれる友人や家族と連絡を取り合ってください。必要な場合は、自分の気持ちを彼らと共有してください。 🔹セルフケア-
運動、健康的な食事、十分な休息など、健康を促進する活動を優先してください。
🔹サポートを求める-
悲しみが大きすぎる場合は、たとえ遠隔であっても、悲嘆カウンセラーに相談することを検討してください。
🔹期待を抑える-
自分に優しく、休暇の体験に現実的な期待を設定してください。完璧でなくても、悲しい瞬間があっても大丈夫です。💙🧳💙
Carl Jung and the Creative Bridge
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Grief and Loss Counselling · 1時間 ·
TAKING GRIEF
ON HOLIDAYS 💙🧳💙 - can be challenging, here are some strategies that may help -
🔹Acknowledge Your Feelings-It's okay to feel sad, even while on holiday. Allow yourself to grieve and accept that it's part of your experience.
🔹Plan Ahead-
Think about how you might feel and what might trigger your grief. Plan activities that you enjoy and that might serve as positive distractions.
🔹Create a Ritual-
Find a way to honour the memory of your loved one. This could be visiting a place that reminds you of them, lighting a candle, or setting aside a moment of silence.
🔹Stay Connected-
Keep in touch with supportive friends or family members. Share your feelings with them if you need to.
🔹Self-care-
Prioritise activities that promote your well-being, such as exercise, healthy eating, and adequate rest.
🔹Seek Support-
If your grief is overwhelming, consider speaking with a grief counsellor, even if it's remotely.
🔹Limit Expectations-
Be gentle with yourself and set realistic expectations for your holiday experience. It's okay if it's not perfect or if you have moments of sadness. 💙🧳💙