スピリアルあーとLabo
ナビゲーターのyukieです。
幸せな成功（自立）の土台を築く
前回の内容を
ちょっと振り返ります。
ℚ：幸せな成功（自立）の土台づくりの
第１の習慣は？
☆主体的に生きる
『すべて』を『自己責任』と受け入れ
出来事に『反応』するのではなく
関心のあることの中で
自分が『出来ること』をしていく『習慣』
ℚ：この習慣のスタートラインに立つのを
困難にしていたことは？
☆自分責め（自己攻撃型）
自分に対して
とても『厳しい目』を向け
こんな自分じゃダメだと常に
自己攻撃する癖（習慣）があるので
深層心理では、もうこれ以上
「責任を負わせないで！」
と悲鳴を上げている
それが、
「すべては自己責任」という
スタンスに立つのを困難にしている。
ℚ：人は無自覚でいると
つい自己否定してしまうもの。
なぜ、自己否定がそんなに危険なの？
☆人間に『備わっている』『欲』の中の
『承認欲求』が枯渇し
『カラカラに枯渇した承認欲求』が暴走。
他者攻撃、自己攻撃
逃避（鬱・依存）という行動で現れる。
ℚ：なぜ『悩み』ってうまれるの？
悩みは外側にあるのではなく、
何かが起きた時に
それを受け止めて動く
『心の反応』
この時、『モヤっとする』『モヤモヤする』
そんな言葉で表現されることが多い。
そして
今日の『テーマ』に入っていきます。
人はこの『モヤっ』を理解しようとはせず
『反応』してしまいがち。
幸せな成功（自立）の土台を築く
第１の習慣『主体的に生きる』ために
１－①この心の反応『モヤモヤ』を
正しく理解する習慣を身につけよう♪
今日も
中田敦彦さんのYouTube大学
『反応しない練習』より
『モヤモヤを理解する』
具体的実践的な方法の解説が
大変分かりやすいため
使用させていただきながら
解説を加えていきたいと思います。
【反応しない練習①】
あらゆる悩みが消えていくブッタの考え方
YouTube大学より
モヤモヤを理解する
合理的思考の手順
①モヤモヤした時に、その言葉を
あえて言葉にするならどんな言葉になるか
口に出して確認する。
（紙に書きだすのもおススメです♪）
『モヤ』→・なんか嫌な気分・なんか怖い
・なんか不安・認められたいのかも
↓
↓
②目を閉じてその『モヤっ』を感じてみる
体の中の感覚をゆっくり感じ、理解を深める
『目を閉じ』→体のどの部分が一番反応しているか？
その反応はどんな感じか？
・ドキドキする（胸）
・息があらい（肺のあたり）
・クラクラする（頭）
・メラメラする （腹の底から）
この時
不快を感じる部分に『手を当てて』
癒してあげるように
さすると
とても気持ちが落ち着きます。
↓
↓
③ 悩みを分類してみよう♪
【悩みの３分類】
①貪欲・・・求めすぎ・期待しすぎ・もっともっと
②怒り・・・失った悲しみ・挫折・コンプレックス
③妄想・・・思い込み（謎の不安、優劣、善悪）
と、『モヤモヤ』が何なのか
理解が出来てとても楽になります。
そして
この手順を踏むときに
絶対にやらない!
と心に決めて欲しいことが
ありました。
なんでしょうか？
・
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・
『自己否定』です。
『どんな時も。自己否定しない』と
心に決めます。
どうしても自己否定してしまう
そんな時は
【自己否定防止エクササイズ】
悩みは
心の反応でしかないのだから
違うアクションをするだけで変わる
①一歩一歩、外を歩く（感覚にフォーカス）
自然に触れ、自然を感じることにフォーカス
②広い世界を見渡す
こういう人生が良いなど
善悪や優劣で勝手に判断をしてしまい
妄想を繰り広げやすい
今いる場所、環境を一歩出てみる
コミュニティ・会社・学校・家庭
今いる場所での
常識が非常識になったり、
学校によって校則が
全然違うことに気づく
環境を変えたり
別の世界観を知ったりすることで
自分の思い込みが消えていく
③『私は私を肯定する』と口にする
言霊の力をかり、何度も何度も口にすることで
潜在意識に学習させましょう♪
私はこのマントラをいつも唱えながら
モヤモヤ理解の手順を踏んでいます。
↓
以上
動画より
『モヤモヤを理解する』手順でした。
すごくシンプルです。
この手順で
モヤモヤを理解する『体験を一度でもする』と
『気分がよく』なったり
『スッキリ』するので
『脳』が心地よいと知り
『習慣』にしやすいと思います。
体験して
脳に学習させてあげましょう♪
実はこの動画や
ブッタの教えを知らずに
自分責めや
思い込みで苦しみ
なんとかそこから抜け出る
工夫を色々試して
最近、悩まなくなったな～
でも、嫌な出来事が
起きなくなったわけではない
私の頭の中は
いったいどう変化したんだろう？と
頭の中分析をした動画があり
この教えと同じことをやっています。
２０年ほど苦しんだ後に💦
知らないって
こういうことだなと思って
多くの人に
この『モヤモヤを理解する手順』を
楽に、苦しまず
習慣にしてもらえたら
限りある1度の人生を
楽しく生きられるなと思って
シェアしています♪
さて、次回は
モヤモヤは理解出来るようになった！
それを幸せな成功（自立）に繋がるよう
愛へと変容させていくプロセスを
見ていきましょう♪
実際のモヤモヤを理解する様子を
音声で聞くことで
より分かりやすくなればと思い
参考までに
興味のある方は
お聞きください💦
↓
