本気でダイエットするの巻

お久しぶりですm(__)m

私　サラリーマンというものをやめて依頼

もう二度と雇われてやるものか！！と決意し←大げさですが（笑）

個人でほそぼそとやっております

そして久しくスーツというものを切る機会もなく今日に至っているわけですが

ひょんな事から着る機会ができまして　着たところ・・・

まったくもって入りません・・・

恐ろしく太っていました（爆笑）

体重を計ると79kg ウエスト100センチ・・・

まったくもってひどいものです

それから2日間ダイエットのやり方やカロリーなどいろいろ調べつつ

ためしつつで　今日77.2kgになりました。

ここまで行かなくても良いのですが標準体重の64kgを目指そうと思います。

で　まず摂取カロリーですが

希望体重　x 30　= 摂取カロリー

という計算方式なようです。

なので64キロを目指すならば　1920kcal までということになります。

ちなみに成人男性の一日の摂取カロリーは2250kcal だそうです。

さらにきちんと3食たべたほうがダイエットには良いようです。

2食とか1食とかにしてしまうと　体がかってに飢餓状態と勘違いするらしく体に脂肪を蓄えようとするらしいのです。

そして極度の減量だけにしてしまうと筋肉繊維から無くなっていくので基礎代謝がわるくなり脂肪燃焼がほとんど行われなくなってしまい　思うようにはやせないようです。

というわけで私の現在の食事メニューは以下のとおり

朝　コーヒー1杯ブラック　　　　　　　　　　8kcal

　　6枚切りのパン2枚　　　　　 332kcal

昼　うどん（具はネギのみ） 333kcal

夜　そば2玉（具はネギのみ） 586kcal

合計　1259kcal

これのみです　まずは徹底的に油抜きをして　カロリーも落とす。

ダイエットの進行と共におりをみてメニューを変えます。

そして運動ですが

私の場合皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が多いと思われるので

今更ながらコアリズムをやります。

これっていきなり誰かが部屋に入ってくるとおもいっきり恥ずかしい状態を見せることになるのですがなりふりはかまっていられません（泣）

後はダンベルでウエイトトレーニングを少し

とりあえず運動はこのくらいから始めてみます。

さらに「食べた後とうがらしダイエット 」というダイエットサプリも使用することにしました

なにやらカプサイシンが良いらしいので同時進行で服用します

さてもとのスリムな自分を取り戻せる日はくるのでしょうか？（笑）

答えは神のみぞ知る・・・