更年期に入って
便秘がひどくなってませんか？
女性のためのライフヘルスコーチ
山田典子です。
更年期には
エストロゲンが減りますね。
その影響で
腸の動きが悪くなったり
水分がたくさん吸収されたり
するせいです。
そのためには
足をよく動かすこと。
３kmくらいの早足散歩を
１週間は続けてみてください。
だんだん効き目が出てきます。
また
良さそうだからと
ヨーグルトを
食べていませんか？
便秘に効いているのではなく
ヨーグルトのせいで
下痢を起こしているかもしれません。
どっちの現象なのかは
検査をしてみることで
わかります。
更年期には
便秘になりやすいので
体調を整えましょう。
今日も明日も
元気で行きましょう。