女性のためのライフヘルスコーチ
山田典子です。
オリンピック！
ご覧になっていますか？
金メダルラッシュ
素晴らしいですね。
鍛え上げられた身体の
パフォーマンス。
バランスのとれた筋肉。
そうそう、
このバランスが欠けると
身体に無理がかかります。
それが積み重なって
痛みとして現れます。
例えば腰痛。
腹筋と背筋のバランスが
悪いと
腰痛になります。
そこで
おへそ引っ込め体操！！
１ 呼吸を止めずに、おへそを引っ込める。
２ 腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が、
硬くなることを確かめる。
３ おへそを引っ込めたまま、３０秒間キープ
これだけのことですが、
自前の筋肉のコルセットをつくりあげるので
腰痛、ひざ痛によいのだそうです。
お試しください。
★ご注意！
無理をすると、
かえって腰などを
痛めることがあります。
十分注意してくださいね。
今日も明日も
元気で行きましょう！！