いかがお過ごしですか？
私の住む兵庫県でも
感染者 激増 とありました。
山田典子です。
今日も コロナに負けないで
妊活を続けるヒントを
お届けしたいと思います。
最近 よく眠れていますか？
不安があると
よく眠れなかったりしますが・・・
この よく眠るということにも
免疫力を上げる秘密があるんです。
でも
よく眠るって
どういうことかしら
とお思いになったんじゃあないでしょうか。
よく眠るということは
ある程度の長い時間を
睡眠に取れる事と
深く眠る事
つまり 寝ているときに
目玉が動かない
深い眠りということになります。
この二つの条件を満たせば
あなたも免疫力の上がる睡眠が
取れるというわけです。
その眠りのためのヒント
食べ物です。
例えば くるみ。
くるみの中に含まれる成分が
心地よい眠りに導いてくれるホルモンを
出しやすくしてくれます。
このホルモンが
眠気を誘ってくれるんです。
例えば 卵。
卵には天然のビタミンDが含まれています。
ですから
卵を食べることで
眠りにつきやすくなるんです。
また
眠る４時間くらい前に
白米を食べることで
穏やかな気持ちになれるホルモンが
作り出されます。
そうなんです。
だから
朝食のイメージが強い
卵かけご飯は
夕食にした方が
いいのではないかと・・・
あなたにオススメしたいと思います。
では
また明日も
妊活情報をお伝えします。
コロナに負けないで
身体を整えていくことで
一歩ずつ
妊活を進めていってくださいね。
今日も元気でいきましょう。
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