尿漏れかるた 「こ」
おはようございます。
スパイラルセラピスト 山田典子です。
スパイラルセラピストとは
スパイラルセラピーという手法を用いた整体を
おこなう者です。
スパイラルセラピーでは
フォースという道具をつかいます。
これによって 身体が癒されるばかりでなく
プロポーションまで整っていくのです。
さて 今日のお話は
「こ」つばん底筋についてです。
尿漏れに一番関係しているのは
骨盤底筋（こつばんていきん）という筋肉です。
その場所は
自転車にまたがった時に
サドルに当たる身体の部分にあります。
この筋肉に
（女性の場合）
３つ穴があいており、
それぞれ、前から、尿道、膣、肛門 です。
骨盤底筋が緩んで
働きが鈍ると、
締りが悪くなります。
つまり、尿漏れが起きることになるんです。
そこで
いま、現在は
尿漏れのない方も
骨盤底筋チェックをしておきましょう。
□猫背だ。
□かなりポッチャリ体型である。
□下半身がいつもつめたい。
□咳やくしゃみをすると尿漏れする
□立ち仕事が多い
□重いものを持ち上げることがよくある。
□おしっこに行くことが一日で８回以上ある。
□いつも便秘がちである
□おならをがまんできない。
□湯船に浸かると膣に湯が入ってしまう。（立ち上がると湯が落ちてくる）
□妊娠中に尿漏れを経験した。
□難産だった。
３つ以上当てはまる方は
尿漏れ予備軍と言えます。
（えっ！！！！）
今日もすてきな一日を！！
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