こんばんは
産前産後のママのための整体師
水瀬華龍（みなせかりゅう）です。
【子宮をあっためること
それが貴女自身を大切にする第一歩！】
通っているジムは
ほぼ毎日
ヨガのクラスがあります。
ヨガ と名がついていても
担当の講師の方の
個性や
プログラムの組み方で
全く違った印象に
なりますね。
けっこう 運動量の多い
時間になったり
副交感神経が
ばっちり刺激されて
最後の「屍のポーズ」で
ぐっすり眠ってしまったり・・・
自分に合うクラスを
見つける楽しみがありますね。
さて
今日のヨガのクラスで
やったことで
妊活につながると
思えることがありました。
それは
骨盤歩きです。
これをやると
骨盤が整えられるというもの。
骨盤をととのえておくと
骨盤内の
血行が良くなり
冷えを改善し、
子宮、卵巣の働きを
よくします。
それで
妊活につながるというわけなんです。
ですから
一日５分行いましょう。
やり方は次の通り
家の中で
５－６ｍの直線距離が
とれる場所を
見つけてください。
その端に
足を延ばして坐ります。
右のお尻をあげ、
右足を前にすすめ、
おろします。
左のお尻をあげ
左足を前にすすめ、
おろします。
少し前に進みましたね。
これを交互にやって前進。
端まで行ったら
片側のお尻をあげ
同じ側の足を後ろに引く
おろす。
こうして
後退します。
できれば
一日五分 やってください。
前進、後退ができなければ
片側ずつ
お尻を上げることから
はじめましょう。
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今日も
お読みくださり
ありがとうございました。
では
今夜もよい夢を！！
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産前産後のママのための整体師 水瀬華龍
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