健康な妊活の専門家
山田典子です。
妊活に必要な栄養って
どうやって摂るのが
いいのでしょうか？
巷にはサプリがあふれていますが、
やはり
自然の食べ物から
とっていただきたいというのが
私の想いです。
例えば
ビタミンCを摂るなら
果物などの食べ物から
サプリから
と色々方法はあります。
実験結果があって
サプリからとったビタミンCは
自然の食べ物からとったよりも
早く排泄されてしまうのです。
という事で
自然の食品の中から
妊活に取り入れたい色は
黒 です。
黒は黒でも
黒い食べ物！ です。
具体的に言いますと、
黒ごま
黒豆
海藻類など。
とくに 黒ごまには
妊娠に必要な
アミノ酸
亜鉛
鉄分
そして
女性ホルモンの原料も
含まれているので！！
妊活中にも
妊娠中にも
嬉しい食品ですね。
また
栄養バランスは
大切なことですが、
何をおいても
まずは
おいしく
楽しく
いただくことが
食事の
第一条件ですよ。
今日も
明日も
元気でいきましょう！！
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