こんばんは
産前産後のママのための整体師
水瀬華龍（みなせかりゅう）です。
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【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】
妊娠中の困りごと の一つに
むくみ がありますね。
もともと
女性の身体は筋肉が少ないので
むくみやすいんです。
その上
妊娠中は
赤ちゃんのために
血液量が増えることでも
むくみやすくなります。
また
つわりなどで外出しなくなり、
運動不足になることも
一つの要因です。
その対策として
お勧めしたいのが
足浴 です。
ちょっと ぬるめのお湯に
足を浸すこと。
できれば
ふくらはぎの真ん中あたりまで
つかりたいですね。
寝る前などに
お試しください。
お勧めの食材もあります。
それは
ピスタチオ！！
ピスタチオは
身体の中の余分な塩分を
排出してくれるので
むくみをなくしてくれます。
ビタミンＢ１も
含んでいるので
疲労回復という
うれしい効果もついてきます。
チョコレートなど
甘いものがほしくなったときの
かわりに どうぞ！！
足浴とピスタチオで
むくみを乗り切りましょう。
今日も
お読みくださり
ありがとうございました。
では
今夜もよい夢を！！
PS
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