こんばんは
産前産後のママのための整体師
水瀬華龍（みなせかりゅう）です。
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【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】
妊活には
しっかりミネラルをとることが
大切です。
今日は
中でも ビタミンＤを
とりあげましょう。
ビタミンＤは
乾燥きくらげ
しらす干し
イクラ
スモークサーモン
紅サケ
まいたけ
さんま
うなぎ
卵の黄身
エリンギ
しめじ
などなどに含まれています。
また
日光に当たることで
身体の中で作り出すこともできます。
ビタミンＤが足りないと
卵巣の中の
卵子が減りやすくなります。
また
多能胞性卵胞症候群（PCOS）
排卵障害の一つで
卵胞が育つのに時間がかかり、
なかなか排卵しないというもの
のかたも
ビタミンＤをとるようにすると
排卵率が上がります。
ビタミンＤは
炎症を抑えるので
子宮の調子を
整えてくれます。
ビタミンＤをきちんととっている男性の
精子の能力が高いという
研究結果もあります。
というわけで
妊活に欠かせないビタミンということが
お分かりいただけると思います。
今晩は
お二人で
うなぎ というのも
いいかもしれませんね。
今日も
お読みくださり
ありがとうございました。
では
今夜もよい夢を！！
PS
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