更年期対策と生理痛対策はおなじ！！

こんばんは

産前産後のママのための整体師　
水瀬華龍（みなせかりゅう）です。



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【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】



更年期になって
それほど更年期障害を
感じられない方と

どうしようもないくらい
更年期障害の嵐に
まきこまれてしまう方が
ありますね。



（こ、更年期ですと！！）




その違いはどこにあるかというと
生活習慣
とくに
食生活です。

まずはバランスのとれた食事

① ごはん
② 肉・魚・卵・豆腐
③ 　野菜・海藻類

この三種類を
必ず一回の食事に
召し上がってください。

そして
三食　腹八分目

できれば　
毎日同じ時間に。

そして
よく眠ること。

楽な更年期を
迎えるための準備です。


これは
生理痛やＰＭＳ（月経前症候群）の
対策にもなります。

まだまだ
更年期は遠い方も
どうぞ　お試しくださいね。


更年期になったら頼りたい食べ物についての記事はこちら↓
http://ameblo.jp/spiral66/entry-12136300709.html
http://ameblo.jp/spiral66/entry-12139767696.html　　
http://ameblo.jp/spiral66/entry-12143737344.html　
http://ameblo.jp/spiral66/entry-12145629520.html　

今日も
お読みくださり
ありがとうございました。


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では
今夜もよい夢を！！



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