こんばんは
子宮癒し人
典（Ｔｅｎ）改め
水瀬華龍です。
ご予約はこちらから
【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】
今朝の「あさイチ！」
ごらんになりましたか？
なかなか役立つ内容でしたね。
ご覧になれなかった方のために
ちょっとレビュー。
番組の中で
「脊柱起立筋」が出てきましたね。
「脊柱起立筋」とは
背骨の背中側についている筋肉。
この筋肉は
四六時中働いています。
休めるのは
身体を横たえた時だけです。
ということは
「脊柱起立筋」がおとろえると
ほかの筋肉に
負担がかかる。
そのために
腰痛になったり
肩こりになったりするんです。
ですから
ちゃんと鍛えておきましょう。
(ほぉーーー！！）
ここからレビューになります。＝＝＝＝
田丸麻紀さんの鍛え方
１． 床によつんばいになります。
２． 右手をまっすぐ前に上げます。
（つまり 上半身を支えているのは左手だけ）
３． さらに 左足をまっすぐ後ろに伸ばします。
（下半身は右足で支えます。）
４． ２を左手 ３を右足 で行います。
バレーダンサーのトレーニング
実際にバレーダンサーがやっているのは
１． うつ伏せに床に寝転がる。
２． 両手両足をのばす。
３． 身体をそらせて 両手両足を浮かせる。
（８秒間キープ）
つまり
ウルトラマンが
空を飛ぶ姿勢に近いですね。
これは
けっこうむずかしいので
おすすめしたいのは
いちばん簡単なバージョンです。
１． 枕を用意して
おへそより下におき
床にうつ伏せになります。
２． 腕をガッツポーズの形にします。
３． 上体をそらせて ５秒キープ。
（一日４回以上）
上体をそらせたとき
肩甲骨を寄せることを
意識すると
肩こりに効きます。
簡単バージョンが
物足りない方は
ガッツポーズではなく
うでをのばしたまま
上体をそらせましょう。
「脊柱起立筋」！！
ぜひ 鍛えておいてください。
今日も
お読みくださり
ありがとうございました。
PS
具体的な生理痛撲滅方法を知りたい方は、
こちらの【無料メール講座】がお勧めです。
その内容は、
・多くの人がついやってしまっている生理痛を重くする習慣とは？
・生理痛を軽くするためのたった一つの秘訣とは？
・生活のリズムを整えることと生理痛
・生理痛の大敵 あの習慣をやめる方法
・生理痛撲滅のための食習慣
など です。
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【無料メール講座】重い生理痛がドンドン軽くなる！簡単確実生理痛撲滅法
では
今夜もよい夢を！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今
子宮について
一番お困りのこと
一番知りたいことはなんでしょうか。
よろしければ
お問い合わせ から
教えていただけませんか？
記事で お答えさせていただきます。
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☆080-7003-9706
☆ご予約
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整体師 水瀬華龍
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１． 床によつんばいになります。
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（つまり 上半身を支えているのは左手だけ）
３． さらに 左足をまっすぐ後ろに伸ばします。
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４． ２を左手 ３を右足 で行います。
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１． うつ伏せに床に寝転がる。
２． 両手両足をのばす。
３． 身体をそらせて 両手両足を浮かせる。
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つまり
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２． 腕をガッツポーズの形にします。
３． 上体をそらせて ５秒キープ。
（一日４回以上）
上体をそらせたとき
肩甲骨を寄せることを
意識すると
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