おはようございます。
よくねむれました？
女性の身体をあっためる
おてんとさまセラピスト
山田典子です。
なぜ よく眠れました？
ってお聞きしたかというと
眠りにも関係している
セロトニンについて
お話しするからです。
セロトニンというと
幸せホルモンと言われますね。
お聞きになったこと、あると思います。
その呼び名どおり、
セロトニンが
十分、分泌されていると
気持ちが安定します。
そればかりでなく
セロトニンが
正常に分泌されると
昼間は元気に動くことができて、
夜 スカッと眠ることができるのです。
更年期になると
眠れないとか
昼間でも眠くてたまらないとか
ありませんか？
もう、言いたいことはお分かりでしょう。
その解決には
セロトニンを
たくさん分泌させればいいんです。
そして
それにかかわるキーワードは
“腸”！！！
セロトニンは9割以上が
腸の中で作られます。
つまり
腸内細菌のおかげなんです。
ですから
腸内細菌を増やすことも
心がけてみてくださいね。
たとえば
納豆を食べるとか
野菜や海草を
多めに食べるようにする
などということも
いいことです。
そして
スナック菓子などの
ジャンクフードは
やめてくださいね。
今日も明日も
元気でいきましょう！
よくねむれました？
女性の身体をあっためる
おてんとさまセラピスト
山田典子です。
なぜ よく眠れました？
ってお聞きしたかというと
眠りにも関係している
セロトニンについて
お話しするからです。
セロトニンというと
幸せホルモンと言われますね。
お聞きになったこと、あると思います。
その呼び名どおり、
セロトニンが
十分、分泌されていると
気持ちが安定します。
そればかりでなく
セロトニンが
正常に分泌されると
昼間は元気に動くことができて、
夜 スカッと眠ることができるのです。
更年期になると
眠れないとか
昼間でも眠くてたまらないとか
ありませんか？
もう、言いたいことはお分かりでしょう。
その解決には
セロトニンを
たくさん分泌させればいいんです。
そして
それにかかわるキーワードは
“腸”！！！
セロトニンは9割以上が
腸の中で作られます。
つまり
腸内細菌のおかげなんです。
ですから
腸内細菌を増やすことも
心がけてみてくださいね。
たとえば
納豆を食べるとか
野菜や海草を
多めに食べるようにする
などということも
いいことです。
そして
スナック菓子などの
ジャンクフードは
やめてくださいね。
今日も明日も
元気でいきましょう！