生理前のむくみの解消法

むくみ　というと
はっとする

女性なら　誰でも
気にしていらっしゃると思います。

特に生理の時。

なんでこんなにむくむのかしらって。

子宮の専門家、妊活＆冷え改善セラピスト
山田典子です。

でもね

むくみというのは
女性の身体のサイクル上
当然のことなんですよ。

特に
生理前に
むくみがちになるのって
ある意味、
仕方がないんです。

女性ホルモンの関係で
起こっています。

なぜかというと

生理前は
受精卵待ち状態ですね。

栄養も水分も
蓄積しておこうというのが
その時期の
子宮の状態なのです。

その影響が
身体に出るんですね。

えええ！！

でも　むくみは取りたいのよ！

それが女心というものでしょう！！

はい

すごく良くわかります。

で

ご提案です。

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カリウムをとっていただきたいんです。

　
カリウムは
野菜によく含まれています。

が、
ゆでることで失われやすいので
生で食べられるものを
おすすめします。

たとえば
バナナ　キウイ

あるいは
生
ブロッコリーの
サラダもいけますよ。

作り方
こっそり　お教えしておきましょう・・・・・・・・・・・・・・・

ブロッコリー（芽のところのみ）　1株
プチトマト　　　　　　　　　　　5個
マヨネーズ　　　　　　　　　　　1/2カップ
酢　　　　　　　　　　　　　　　小さじ3
塩コショウ　　　　　　　　　　　少々

ブロッコリーは
生のままで
マヨネーズ　酢　塩　こしょうを
混ぜたものに
半日ほど　
つけておいてください。

味がしみて　おいしいです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

それから
注意していただきたいことが
ひとつ！！

カリウムは
ナトリウムをとりすぎると
体外に排泄されてしまうんです。

ですから
ポテトチップスを
大量に食べるなんて
もってのほかです。

コーヒーや
お酒を
控えることも
大切ですね。

注意していただきたいのは
生理が終わっても
むくみが取れないという場合。

単に
生理にかかわる体調変化だけではない
という恐れがありますので
お医者様にそうだんなさってくださいね。

今日も

明日も

元気でいきましょう！！

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