受精卵が着床しやすくなるための一品

妊活をする上で
まず大事なことは
「身体を整える」ことです。

子宮の専門家、妊活＆冷え改善セラピスト
山田典子です。

今日　排卵して　
受精卵ができているかもしれません。

でも
子宮内膜がふわふわでなかったら
着床してくれないことだって
起きてしまいます。

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魔法の妊活整体：スパイラルセラピーから見た

どんどん妊娠しやすくなる”ヒント”を

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つまり

「身体を整える」イコール
子宮内膜をふわふわにしておく

ということでもあります。

ではどうしたら　ふわふわ　は
作れるのでしょうか？

それは　「鉄分」を
とることです。

鉄分は子宮内膜を作る材料！

だから
十分にあると良いのです。

また　鉄分が　足りていると
受精卵が　着床しやすくなります。

女性は毎月の生理で
血液を排出しますから
鉄分を失いやすいということも
頭に置いておいてください。

そこで
鉄分をとるのに良いレシピを
ご紹介しましょう。

材料（２人分）
小松菜　　　１／2袋
豚肉１００g
しめじ 1袋
卵 1個
鰹節　　　　お好みで
しょう油　　小さじ１／２
ごま油適量

１）小松菜はよく洗って４cmくらいに切ります。
　　しめじは石づきを取っておきましょう。
　　豚肉も一口大に切ってほぐしておきます。
２）フライパンにごま油を引き、小松菜の茎、葉、
　　しめじ、豚肉の順に入れて炒めます。
３）最後に溶き卵を流し入れてさっと絡めます。
４）鰹節（お好みで）しょうゆを入れて味を整えたら
　　出来上がりです。

これでしっかり
鉄分が補給できます。

今日も

明日も

元気でいきましょう！！

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