体温について
気にしていますか？
子宮の専門家、妊活＆冷え改善セラピスト
山田典子です。
案外 気にしていない
というお答えが多そうですが、
体温は健康の基礎であり、
妊活の基本です。
いままでの 体温を上げようシリーズは こちら。
「生理痛を軽くする体温アップ」はこちらをクリック
「生理痛を軽くする体温アップのヒント（１）」はこちらをクリック
今日も体温を上げるヒントを五つ。
体温を上げることは
生理痛を軽くし、
寒い冬を軽く乗り越える
そして
妊活を助けてくれる
ということで
女性にとって
大切なことなんです。
やってみてください。
一つ目は 足湯です。
足湯は
足のくるぶしから下を
お湯であたためることによって
血行をよくし、
そして 体温をあげるというものです。
これは湯船につかるよりも
身体を温める
簡単な方法かもしれません。
二つ目 睡眠。
特に
夜の10時から朝の2時まで
この間に熟睡しておいていただくと
よけいに
効果があります。
睡眠をしっかりとることによって
自律神経の機能が上がり、
血行や代謝が良くなるのです。
では
三つ目です。
睡眠薬をやめる。
眠れないと
つい睡眠薬をとりがちですが、
睡眠薬は
化学製品なので
身体を冷やす方向に向かってしまいます。
鎮痛剤、
痛みどめについても
おなじことがいえます。
ですから
睡眠薬をなるべく飲まないでいただくほうが
体温を上げやすいのです。
そして 四つ目
ストレッチ。
ストレッチをすることで
筋肉をほぐすことができます。
硬い筋肉だと
その中を通っている血管が
押しつぶされていることになります。
すると 血行が悪くなります。
ですから
筋肉を柔らかくするストレッチを行って
血行を上げていただきたいんです。
そして五つ目。
リンパの流れを良くする。
リンパの流れを良くすることで
老廃物を早く身体の外に流すことが出来ます。
するといろいろな循環、
血液やリンパ液などの循環が
よくなるわけです。
このリンパの流れを良くするためには
ゆったりとした運動が適しています。
たとえばヨガ、
あるいは先ほどお伝えした
ストレッチもいいかもしれません。
今日も五つのヒントをお伝えしました。
簡単な方法をお伝えしていますので
あ これならできそうだ
と思うことをやってみてください。
続けることで効果がアップし、
だんだん身体が温かくなってきます。
今日も
明日も
元気でいきましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おしらせ
６月５日（金）６日（土）７日（日）
いずれも２０時から
フェイスブックライブをやります。
『コロナが残した女性の不調』
についてお話しします。
どうぞ
お時間、開けておいてくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
気にしていますか？
子宮の専門家、妊活＆冷え改善セラピスト
山田典子です。
案外 気にしていない
というお答えが多そうですが、
体温は健康の基礎であり、
妊活の基本です。
いままでの 体温を上げようシリーズは こちら。
「生理痛を軽くする体温アップ」はこちらをクリック
「生理痛を軽くする体温アップのヒント（１）」はこちらをクリック
今日も体温を上げるヒントを五つ。
体温を上げることは
生理痛を軽くし、
寒い冬を軽く乗り越える
そして
妊活を助けてくれる
ということで
女性にとって
大切なことなんです。
やってみてください。
一つ目は 足湯です。
足湯は
足のくるぶしから下を
お湯であたためることによって
血行をよくし、
そして 体温をあげるというものです。
これは湯船につかるよりも
身体を温める
簡単な方法かもしれません。
二つ目 睡眠。
特に
夜の10時から朝の2時まで
この間に熟睡しておいていただくと
よけいに
効果があります。
睡眠をしっかりとることによって
自律神経の機能が上がり、
血行や代謝が良くなるのです。
では
三つ目です。
睡眠薬をやめる。
眠れないと
つい睡眠薬をとりがちですが、
睡眠薬は
化学製品なので
身体を冷やす方向に向かってしまいます。
鎮痛剤、
痛みどめについても
おなじことがいえます。
ですから
睡眠薬をなるべく飲まないでいただくほうが
体温を上げやすいのです。
そして 四つ目
ストレッチ。
ストレッチをすることで
筋肉をほぐすことができます。
硬い筋肉だと
その中を通っている血管が
押しつぶされていることになります。
すると 血行が悪くなります。
ですから
筋肉を柔らかくするストレッチを行って
血行を上げていただきたいんです。
そして五つ目。
リンパの流れを良くする。
リンパの流れを良くすることで
老廃物を早く身体の外に流すことが出来ます。
するといろいろな循環、
血液やリンパ液などの循環が
よくなるわけです。
このリンパの流れを良くするためには
ゆったりとした運動が適しています。
たとえばヨガ、
あるいは先ほどお伝えした
ストレッチもいいかもしれません。
今日も五つのヒントをお伝えしました。
簡単な方法をお伝えしていますので
あ これならできそうだ
と思うことをやってみてください。
続けることで効果がアップし、
だんだん身体が温かくなってきます。
今日も
明日も
元気でいきましょう！！
↓↓↓LINE@のご登録は 下記をクリック！
↓↓↓こちらのQRコードを読み取る、 でもOK
１対１トークできます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
子宮の専門家：山田典子へのお問いあわせは
インスタやってます
https://www.instagram.com/norikoyamada24/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おしらせ
６月５日（金）６日（土）７日（日）
いずれも２０時から
フェイスブックライブをやります。
『コロナが残した女性の不調』
についてお話しします。
どうぞ
お時間、開けておいてくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝