お変わりありませんか？
朝 涼しくなりましたね。
でも 昼には
夏のように熱くなって
びっくりしました。
女性のための
ライフヘルスコーチ
山田典子です。
さて
女性にとって大切なのは
ミネラルをちゃんと
身体に取り入れておくことも。
亜鉛 も
そのうちのひとつです。
亜鉛というミネラルは
脳の中にもたくさんあります。
記憶や心を安定させてくれるのです。
また 亜鉛が足りないと
女性ホルモンが十分分泌されなかったり、
乱れたりします。
ですから
更年期には
亜鉛が不足しないように
捨ことが大切です。
亜鉛がたくさんふくまれているのは
牡蠣！！
これからおいしい季節ですね。
亜鉛はビタミンCと一緒に取ると
吸収されやすいという
特徴があります。
ですから
生牡蠣や牡蠣フライに
レモンをかけてたべるのは
理にかなったことなんですね。
ほかには
ごま、のり、わかめ、白米、卵黄。
白いご飯に
ごまとのりのふりかけ、
わかめの味噌汁。
女性に
やさしい朝食です。
しっかり食べて
更年期を
乗り切ってくださいね。
今日も明日も
元気で行きましょう。
朝 涼しくなりましたね。
でも 昼には
夏のように熱くなって
びっくりしました。
女性のための
ライフヘルスコーチ
山田典子です。
さて
女性にとって大切なのは
ミネラルをちゃんと
身体に取り入れておくことも。
亜鉛 も
そのうちのひとつです。
亜鉛というミネラルは
脳の中にもたくさんあります。
記憶や心を安定させてくれるのです。
また 亜鉛が足りないと
女性ホルモンが十分分泌されなかったり、
乱れたりします。
ですから
更年期には
亜鉛が不足しないように
捨ことが大切です。
亜鉛がたくさんふくまれているのは
牡蠣！！
これからおいしい季節ですね。
亜鉛はビタミンCと一緒に取ると
吸収されやすいという
特徴があります。
ですから
生牡蠣や牡蠣フライに
レモンをかけてたべるのは
理にかなったことなんですね。
ほかには
ごま、のり、わかめ、白米、卵黄。
白いご飯に
ごまとのりのふりかけ、
わかめの味噌汁。
女性に
やさしい朝食です。
しっかり食べて
更年期を
乗り切ってくださいね。
今日も明日も
元気で行きましょう。