PMS（月経前症候群）をかるくするには

こんばんは

冷えた子宮をあっためて
重い生理痛や冷えを解消する
子宮温熱整体家、
水瀬華龍(みなせかりゅう)です。

たまたま
アラサーの女性たちに
お会いする機会がありました。
話題はＰＭＳ。
月経前症候群です。


生理が来る前に
ひどくねむかったり、
イライラしたり、
あるいは
肩こり　頭痛で
悩まされること、ありませんか？

それが
月経前症候群です。

なんだかわからないけれど
イライラしてしょうがない。
自分でもコントロールできない。

３～４日経ったら
生理がきた！！！

ああ
月経前症候群だったのね。

そんなことが
わたくしにも
よくありました。


突然　ＰＭＳがやってくるのは
しんどいです。
でも　
あらかじめ　予想がつくとしたら
すこし　気が楽になりませんか？


そこで
生理日記の提案です。


毎日の体調を
生理に関することを中心に
表にまとめていくのです。

日付
生理周期（生理の一日目が１になります。）
経血の量
体重
身体的状況
精神的状況
社会的状況（人間関係、仕事に対して感じたこと）

３か月もすると
パターンが見えてきます。

予測ができるようになりますね。



こちらの　新版　ＰＭＳメモリー　を参考になさると
よろしいかと・・・



今夜もよい夢を！！


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