奇跡の脳（４）・・・眠りのヒント

こんばんは

スパイラルセラピストの　山田典子です。

スパイラルセラピストとは
スパイラルセラピーという手法を使った整体を
おこなう者です。



今日は　どんな一日を過ごされましたか？

今日は　よい眠りに　つけそうですか？



奇跡の脳　　ジル・ボルト・テイラー博士の　

著書を読み直していましたら、

彼女の眠る秘訣を　みつけましたよ。

いつも緊張している筋肉を意識して　脱力することも、

閉じ込められたエネルギーを解放し、心地よくなるのに

一役買っています。　

わたしは常に、頭の凝り具合を確かめています。

夜になっても眠れない時は、

意識しつつも自然と顎をゆるめるようにします。

すると　あっという間に意識が薄れ、　
眠りに落ちるのです。

筋肉の状態に気を配るのも、　
心を現在の状態に戻すのに　大きく役立ちます。

テイラー博士のように

自分が　緊張している　状態に　気づいて　

緩めることができれば

簡単です。


しかし、

緊張をゆるめるということ

さらに

ご自分が

緊張しているかどうか

わからないという方も

いらっしゃるかとおもいます。


そういう方に

やってみていただきたいこと。


ふとんやベッドに

横になってください。


全身の筋肉に力を入れて　

からだを　棒のようにしてください。


その上　

息を　思い切り吸い込んで　

止めるのもいいでしょう。




しばらく　そのままに・・・








そして、一気に　息を吐き、

からだの力を　抜いてください。





はいっ


その状態が

緩んでいる状態です。





眠る前に　

ふとんのなかで　その状態をつくり、


あとは　

ご自分の　呼吸を静かに感じてください。




もう　あなたは　夢の中です。



今日も　よい夢を！！