今日は瞑想について書きたいと思います。
私は瞑想を始めて約3年になります。
瞑想を始めたきっかけは瞑想と引き寄せの法則という本を読んだ事で始めました。
瞑想の効果としては、メンタルの安定だけでなく、集中力の向上、生産性の向上など仕事にも活かせる点がある事が科学的にも証明されています。
私自身も瞑想を始めた事でメンタルの安定と集中力の向上について効果を感じています。
瞑想のやり方としては部屋の電気を消してあぐらを組んで目を閉じてから呼吸を意識するようにしています。
最初は呼吸を意識すると呼吸がしにくくなったため、3秒吸って7秒吐く方法を取っていました。
瞑想をすると色々な考えが浮かびますが呼吸を数えながらその考えを捨てるのではなく意識するようにしていました。
次第に考えが消えていって呼吸だけに意識を向ける事ができるようになり、いつのまにか心が落ち着くようになります。
時間は気にする必要はないため、仕事中や移動中などでも手軽にやっています。
以上が本日のブログになります。