ベーシックスピン その２
皆さん、こんばんわ
さて、昨日ご紹介した「ベーシックスピン」ですが、実は両端にあるリングの持ち方によっても、働く筋肉の部位が違うんです
オーソドックスな持ち方は、両手の親指の根元に引っ掛けてスピンするものですが・・・
リングを抱えるようにして持ってスピンする
両手のひらを外に向けてスピンする
両薬指に引っ掛けて両腕を体の脇にぴったりとつけてスピンする
などなど色々あります
だから今までのように、その体の部位ごとにあったフィットネス器具を買う必要が無いのです
今までフィットネスジムにマジメに通っていた方が、このスピンジムを使った瞬間、なななんと2分も回し続けられなかったのです
そして言った言葉が、「もう明日からジムに通う必要が無くなった
」
と言うから驚きです・・・
是非皆さんにも一度このすんごい体験をして頂きたいと思います。
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ベーシックスピン
ではまず、基本的なエクササイズ、
「ベーシックスピン」
を見ていきましょう
これは、このスピンジムのベースとなる動きですので、しっかりマスターしておきたいところです。
どうですか
簡単そうでしょう
本当は腕をもっと前にまっすぐ伸ばしてやっていただくのがいいのですが、こんな感じでも十分効果が感じられます
なんだ単に回してるだけじゃん
そう思ったアナタ
一度お試しください絶対に5分連続では出来ません
そのぐらいすごい負荷が腕にかかっています
これだけでも十分、上腕二頭筋、三頭筋に効くんですよ～。
では、次はこの「ベーシックスピン」から発展したスピンをやっていきましょう
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How to スピンジム
皆さん、こんばんわ
さて、先日までは「スピンジム」にどのような効き目があるのかを説明しました。
では、今回から実際にどのようにスピンさせればよいかを説明していきましょう
まずはじめに行うことは、
スピンジムを留めているひもをクルクルと巻いていくことから始めていきます。
先日のブログ でも書いたように、スピンジムは、円形のアルミ製円盤をクルクルと連続して回し続けるためにナイロン製のひもを引っ張ったり、戻したりすることで負荷がかかる仕組みになっています。
そのためにまず行うことは、ひもをねじらせることなんです。
そのねじった状態から、ひもをグイッと引っ張ることで、円盤が回転運動をはじめ、またひもを戻すことで、円盤が逆回転の運動を始めるわけです。
ですから、まずこのひもをしっかりとねじらせることが大切なんですね
明日以降は色々なエクササイズを説明していきます
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スピンジムの効き目２
さて、一昨日は、この「スピンジム」が体のどの筋肉に効くか、という説明でした。
でも本当にそんなに効くの
イエス
これは効きます
単純な動きですが、これは一昨日のサーモグラフィーを見て頂いても分かるとおり、5分もやれば、上半身の筋肉にかなり効いてきます。
というのも、この単純な動きで、実はなんと
5キロから10キロのダンベルを使った運動
と同じだけの負荷がかかるんです
「うそだろ～
」
うそではありません
事実、この「スピンジム」を初めてやった方、全てがまず5分ももちません。
絶対にもちません
よくもっても2分程度です。
それほど、しっかりとした負荷がかかるのです
これはやってみた人にしかわかりません
是非、お試しいただきたい・・・
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スピンジムの効き目
皆さん、こんばんわ
昨日はお休みしてしまいました
どうもすいません・・・
さて、今日は「スピンジム」がどんなところに効き目があるのか見ていきたいと思います。
まずはこちらの写真をどうぞ
どうですか
これ、たったわずか5分スピンジムを行った後のサーモグラフィーです
これは驚きではないですか
スピンジムは、確かに全身を鍛え上げるようなフィットネス器具ではありません。
しかしスピンジムは、体の中でもかなり鍛えにくい部分
二の腕
肩甲骨の辺り
胸周り
を中心にしっかりと効くように出来ています
特に
二の腕
などは、これからの季節、薄着をするにつれて、女性が気になる部分でもありますよね
今からでも遅くありません
このスピンジムを、毎日5分スピンしてください
きっと自分でも、二の腕あたりがスッキリ
したと実感できるようになりますよ
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