スピネルです
ジムに来ました
夕方以降、予定があるので久しぶりに一番に来ました
予定があるのでランニングは少なめに
『筋トレ』
アブドミナル・腹
負荷３０㎏、２０回×５セット
負荷３４㎏、２０回×３セット
ローバック・腰
負荷３０㎏、２０回×５セット
負荷３４㎏、２０回×３セット
ミッドロウ・背中
負荷３０㎏、２０回×５セット
プリチャーカール・腕
負荷２０㎏、２０回×５セット
V－トライセプスエクステンション・腕
負荷３０㎏、２０回×５セット
レッグプレス・お尻&太もも
負荷１００㎏、２０回×５セット
『ランニング』
２２'００" 3.12km
傾斜
なし