新しい年があけて早１週間。
今年１番の目標にしていたダイエットを
仕事初めと同時に月曜日からスタートしました。
お正月に
さんざん飲んで食べてゴロゴロしていたおかげで、
また体重が増加した
もうこうなったら本気でやるしかないよー
短期集中だとリバウンドが怖いので
長期間で頑張るつもり。
そのため無理は禁物なので
徐々に様子を見ながら実行する予定。
ってことで。
たぶん
一番の原因と思われるビールの飲みすぎ！
これを最初に改善しないことには
たぶん体型変わる見込み無いと思われるので
今まで毎晩かかさず飲んでいたビールの数、
350ml×4～5本を、1本に減らす事にした。
凄い自信ないけど・・・
とりあえずどうにか３日乗り越えた！
この調子で体と心が慣れてくれればいいのだが・・。
それから肝心の食事！
ざっくりとルールを決めた。
朝＝バナナダイエット実行！
昼＝普通にお弁当
夜＝炭水化物とお肉と油モノは極力取らない。
野菜中心の食事を心がける。
間食＝なるべくしない。
この条件で頑張ろうと思う。
夜だけベジタリアン生活、
まだ３日目だけど、身体にはとてもいい感じ。
しかしながら
野菜の減りが今までより３倍は早いと思う。
今までスーパーで買い物してたけど、
これからは野菜だけ八百屋さんで仕入れることにした。
仕事帰りに、最寄り駅のひとつ前の駅で下車し、
目的の八百屋さんで大量仕入れ。
久しぶりに行ったけど
やっぱりスーパーと比べ物にならないくらい
凄い安くて嬉しいぃ～～
お買い上げ、ちょうど1500円のピタリ賞！
この値段でこんなにたーーーーくさん買えたよ！！
こうやって見ると緑の葉っぱが目立つ。
黄色や赤の野菜が少なくて反省です。
とりあえず、
コレ↑を調理した晩ご飯。
この写真、
暗いし、小さいしで良く解らねぇ～～
■湯豆腐 （←お鍋じゃないけど）
■大根と野菜のさつま揚げの煮物
■インゲンのゴマあえ
■かいわれ大根とトマトのサラダ （←切っただけ）
■ワカメと長ネギのスープ
■ビール 350ml １本
なるべく油も使わないようにしているから、
ゆでる・蒸す・焼く・生・チン（←電子レンジ）
の調理法が多くなる。
何だかんだと作るより
野菜だけのおかず作りって凄いラクだね～
30分程度で出来ました。
朝バナナダイエットも平行しているので
晩ご飯を食べて以降の間食はしないし、
食後４時間空けてから眠るので
長く続けていたら確実に変化ありそうな予感！
この３日間で、お爺先生も私も
数百グラム減りました。（←あまり効果ないような・・ﾎﾞｿ）
嬉しいのだけど、
２人ともお肉大好きなので、
野菜だけのご飯はやっぱり寂しいです。
どこまで我慢が続くか解らないけど
無理しない程度で続けて行きたいと思う。
願わくば、このままお肉を欲しない
ベジタリアンになれたらいいのになぁ～
と、切に願う今日この頃でした。
ファイティン！！