筋トレで美しくヤセる！

しっかりと身体を作ってから細くなった方が綺麗に見えます。

ジムに通わなくても、家で簡単に出来る筋トレを紹介します

1.ひじとひざを床について四つん這いになる。
2.左脚をまっすぐのばしたまま上に上げる。
3.息を吐きながら元々の位置に戻す。10回繰り返す。
4.同様に右脚も10回繰り返す。
5.再度、左脚をゆっくり上げる。
6.上げている左脚をヒップの高さまで下げる。上げ下げの小刻みな動きを10回繰り返す。
7.同様に右脚も10回繰り返す。

お尻のたるみとセルライトを撃退してくれます。

欠食はあぶない！？

１年ってあっという間ですね。￥

今年もあと１ヶ月で終わろうとしてます。


皆さんダイエットの調子はどうでしょうか？

私は相変わらずスピルザでダイエット中です。

今年１年でゆっくりですが１０kgの減量に成功しております

急激なダイエットといえば、欠食をしてダイエットされる方。結構多いと思います。

今回は欠食の危険度について、話させていただきます。

※下記引用
ダイエットや健康を意識する人は、
欠食を出来るだけ避けなければなりません。

食事は身体にエネルギーと栄養を補給し、
脂肪などを燃焼させて消化・吸収を行うためのエネルギーを送ります。

この結果、身体のリズムを正常に保ち、体温の上昇にも繋がります。

しかし欠食をすればそのリズムも崩れ、
体温の低下、冷え性などにも繋がります。

慢性的な欠食のデメリットはまだあります。

欠食によりカロリーを摂らないことによる基礎代謝の低下。

身体の飢餓状態を呼び起こして、
次の食事ではより多くの脂肪をつけようとし、
次の飢餓状態に備えようとする身体の反応。



つまり欠食を行う事で、体は次の食事で脂肪を付けようとして、体の体質が太りやすい体質にかわってしまう！！
という事なんですね。

これは非常にまずく、長期的にスリムな体型を維持する事が困難になってくるんです。
常に体質以上の努力を行っていくイメージですね。

これはかなり非効率なダイエット方法になってしまいます。
皆さんも注意してください。

参考サイト
スピルザDXで健康的なダイエットを続けるこつ

無料ダイエット食品スピルザ

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